Avoir un mode de vie actif est essentiel pour garder la forme physiquement mais aussi mentalement.
En effet, bouger régulièrement permet à la fois de rester en bonne santé et d’améliorer son bien-être.
Mais dans un monde où nos emplois du temps sont déjà bien remplis, il est parfois difficile de trouver du temps (et de la motivation) pour pratiquer une activité physique.
Notre quotidien étant facilité par toujours plus de confort, nous devenons donc de plus en plus sédentaire !
Voici quelques conseils pour rendre vos journées plus actives et augmenter votre activité physique :
- Privilégiez le vélo, la marche ou la trottinette dès que vous le pouvez : pour faire vos courses, pour vous rendre sur votre lieu de travail, pour vous rendre à vos activités personnelles !
- Si vous avez des enfants, allez les chercher à pieds à l’école. Cela leur permettra également de faire de l’exercice et de s’habituer à la marche
- En vacances à la mer ? Profitez en pour nager tous les jours ou bien pour marcher le long des plages
- En vacances à la montagne ? Faites des randonnées !
- Si vous prenez les transports en commun pour vous rendre sur votre lieu de travail, descendez un ou deux arrêts avant et continuez votre itinéraire à pieds
- Enfin, privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur
Si vous hésitez encore, sachez que de nombreuses études prouvent qu’augmenter son activité physique a de multiples bienfaits sur la santé.
D’un point de vu mental, la pratique d’une activité physique permettra de :
- Réduire votre stress
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Mieux gérer l’anxiété
- Éviter les dépressions
- Avoir une bonne condition physique améliorera vos gestes au quotidien
- Vous aidera à arrêter de fumer
D’un point de vu physique :
- Atténuer les risques de lombalgies
- Protège des maladies cardiovasculaires
- Protège de certains cancers
- Réduit le risque de diabète
- Maintient le poids de forme
- Protège contre la perte d’autonomie
L’équilibre entre la santé mentale et physique est essentiel chez D+ for care. C’est la raison pour laquelle nous avons sorti le pack Heath and body routine.
Notre pack est composé d’un programme sportif développé par l’athlète Benjamin Axus. Ce programme vous permettra de pratiquer une activité physique 3 fois dans la semaine, accessible pour tout niveau ! Un programme « mincir en conscience » développé par Diet Kate vous permettra de cuisiner tous les jours des produits de saison et de retrouver une alimentation saine et équilibrée. Notre trio minceur accompagnera également ce pack.
Si vous vous êtes fixé des objectifs pour cet été, ce pack sera la clé pour les atteindre !
